mỹ phẩm Sakura

Điểm danh các thực phẩm có lợi nên ăn vào buổi sáng

Như các bạn đã biết buổi sáng luôn là bữa ăn quan trọng mà chúng ta cần phải có. Thế nhưng nên ăn gì vào buổi sáng là tốt mang lại năng lượng cho chúng ta trong một ngày làm việc luôn là câu hỏi mà các bạn thắc mắc. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải quyết điều đó.

Thực phẩm đầu tiên mà chúng ta cần có trong thực đơn vào buổi sáng đó là trái cây

mỹ phẩm Sakura

Nhiều người lo ngại rằng khi ăn nhiều hoa quả thì có nghĩa bạn đang phải đối mặt với một hàm lượng đường khá cao. Nhưng lượng đường tự nhiên trong trái cây ít ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Do đó, việc ăn nhiều trái cây vào buổi sáng sẽ vừa có tác dụng cung cấp lượng đường, lượng vitamin cần thiết, cung cấp năng lượng cho cơ thể trong suốt cả ngày.

Tiếp theo đó là nên ăn sáng cùng với yến mạch

mỹ phẩm Sakura

Một nghiên cứu của trường Đại học bang Louisiana năm 2013 cho thấy những người ăn bột yến mạch vào bữa ăn sáng cảm thấy no hơn và có nhiều khả năng kiểm soát sự thèm ăn của họ tốt hơn so với những người ăn chúng vào bữa tối. Nhờ vậy mà họ hạn chế được khả năng ăn nhiều gây béo phì.

Tiếp theo đó là nên ăn sữa chua vào buổi sáng

mỹ phẩm Sakura

Sữa chua là một nguồn tuyệt vời của protein để giúp xây dựng cơ bắp vì chúng nhiều canxi và sắt. Đặc biệt khi bạn ăn sữa chua kèm với một số loại quả mọng, quả giàu chất xơ khác. Chúng lại khá tiện lợi cho bạn mà không phải mất thời gian nấu nướng.

Cuối cùng đó là bơ

Khi ăn sáng hay ăn bất kỳ bữa ăn nào trong ngày, bạn nên thêm 1 vài lát bơ vào. Hoặc bạn có thể ăn bánh mì nướng quết bơ cũng là lựa chọn tuyệt vời. Vừa có được một bữa sáng hợp lý vừa được cung cấp thêm năng lượng từ bơ dồi dào

Trên đây là các thực phẩm cần nên ăn vào buổi sáng để giúp bạn có được đầy đủ năng lượng trong một ngày làm việc. Chúc các bạn áp dụng thành công. Nếu có thắc mắc các bạn có thể liên hệ mỹ phẩm Sakura để được tư vấn và giải đáp triệt để nhé.

Xem thêm: Những thói quen có hại cho sức khỏe

 

 

 

 

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất / Thay đổi )

Connecting to %s